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  • ¼ d'oignon rouge
    émincé
  • 2 pains ciabatta
    coupés en deux
  • 2 filets de maquereau
  • Huile d'olive
  • 1 petite poignée de menthe
    grossièrement ciselée
  • ½ carotte
    râpée
  • 1 grosse poignée de roquette
  • 1 tomate
    finement tranchée

Pour la vinaigrette

  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
    + un peu pour servir
  • 2 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à soupe de mélasse de grenade
  • ¼ de c. à café de sumac
  • ¼ de c. à café de flocons de piment doux séché
  • ½ gousse d'ail
    écrasée

Nutrition : par portion

  • kcal726
  • matières grasses42g
  • dont saturées7g
  • glucides56.2g
  • sucres12.6g
  • fibres5.5g
  • protéines28.1g
  • sel2.1g
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Préparation

  • étape 1

    Mettez tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bocal avec du sel et du poivre. Fermez et secouez vigoureusement, puis réservez 5 min.

  • étape 2

    Mettez l'oignon dans un petit bol, versez la vinaigrette par-dessus (en retirant l'ail) et laissez mariner (cela va adoucit le côté piquant de l'oignon cru). Pendant ce temps, préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante 180°C, thermostat 6). Enfournez les pains pour 5 min, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

  • étape 3

    Déposez quelques cuillères à café de vinaigrette sur le côté chair des filets de maquereau, puis salez généreusement. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites dorer les filets côté peau pendant 3 à 4 min. Lorsque la peau devient croustillante, retournez-les et poursuivez la cuisson 1 à 2 min jusqu'à ce qu'ils soient juste cuits. Pendant que le poisson cuit, mélangez la menthe, la carotte et la roquette avec l'oignon mariné.

  • étape 4

    Lorsque le maquereau est prêt, déposez-le sur une assiette recouverte de papier absorbant et commencez à assembler les sandwichs. Arrosez les faces coupées des pains grillés d'huile d'olive, disposez le maquereau par-dessus, puis les tranches de tomate avec une pincée de sel, la carotte, et quelques cuillères à café de vinaigrette. Refermez les sandwichs et servez.

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