
Bircher au lait d'or
Commencez votre journée du bon pied avec un bol de céréales végétalien, à base de flocons d'avoine et de lait végétal. Il est agrémenté de curcuma pour une touche de couleur et un effet anti-inflammatoire.
- 100 g de flocons d'avoine
- 40 g de graines de chia
- 1 c. à soupe de curcumaen poudre
- 1 c. à café de gingembreen poudre
- 1 c. à café de cannelleen poudre
- ¼ c. à café de poivre noirmoulu
- ¼ c. à café de cardamomeen poudre
- 400 ml de lait d'amandeou de noisette
- 60 g de yaourt végétal au lait de coco+ un peu pour servir
- 1 c. à soupe de sirop d'érable+ un peu pour servir
- 2 pommes Golden(1 évidée et râpée avec la peau, 1 coupée en bâtonnets)
- 10 g de copeaux de noix de cocogrillés
- 2 c. à soupe de graines de grenade(facultatif)
Nutrition : par portion
- kcal210
- matières grasses8.5g
- dont saturées2.4g
- glucides23.7g
- sucres5.5g
- fibres7g
- protéines6.1g
- sel0.2g
Préparation
étape 1
Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia et les épices. Ajoutez le lait végétal, le yaourt végétal au lait de coco, la pomme râpée et le sirop d’érable. Mélangez bien et laissez reposer au moins 1 h, ou idéalement toute la nuit au réfrigérateur.
étape 2
Au moment de servir, ajoutez un peu plus de yaourt végétal au lait de coco, des copeaux de noix de coco, des bâtonnets de pomme, un filet de sirop d’érable et, si vous le souhaitez, quelques graines de grenade.




