Compote de fruits d'hiver en 10 min chrono
- Temps de préparation et de cuisson
- Préparation :
- Cuisson :
- Facile
- Pour 4 personnes
Voir la liste des ingrédients
- 500 g de fruits secsmélangés
- 200 ml de jus d'orangefrais
- 1/2 bâton de cannelle
- 6 clous de girofle
- 6 grains de poivre noir
- Yaourt grec 0 %ou fromage blanc allégé, pour servir
- kcal367
- matières grasses1gQuantité faible
- dont saturées0gQuantité faible
- glucides85g
- sucres85g
- fibres4g
- protéines3g
- sel0.15gQuantité faible
Préparation
étape 1
Versez les fruits secs, le jus d'orange et les épices entières dans un bol adapté au micro-ondes. Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 4-5 min en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le jus devienne sirupeux et que les fruits soient gonflés.
étape 2
Laissez la compote reposer une minute et servez dans des bols avec des cuillerées de yaourt grec ou de fromage blanc.