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  • 2 c. à soupe huile de tournesol
  • 1 oignon
    émincé
  • 1 c. à café de graines de cumin
  • 400 g de patates douces
    coupées en morceaux
  • ½ c. à café de flocons de piment
    écrasés
  • 400 g de tomates concassées
  • 140 g de cacahuètes
    grillées et salées
  • 250 g de blettes
    lavées et grossièrement hachées

Nutrition : par portion

  • kcal398
  • matières grasses25g
  • dont saturées4g
  • glucides33g
  • sucres12g
  • fibres6g
  • protéines13g
  • sel0.93g
    Quantité faible
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer une grande casserole munie d’un couvercle à feu moyen et ajoutez l’huile. Ajoutez l’oignon et faites revenir jusqu’à ce qu’il soit doré. Ajoutez les graines de cumin jusqu’à ce qu’elles dégagent leur parfum, environ 1 min, puis ajoutez la patate douce, les flocons de piment, les tomates et 750 ml d’eau. Mélangez, couvrez et portez à ébullition, puis découvrez et laissez mijoter 15 min.

  • étape 2

    Pendant ce temps, mixez les cacahuètes dans un robot jusqu’à obtenir une poudre fine, sans aller jusqu’au beurre de cacahuète. Ajoutez-les au ragoût, mélangez et goûtez l’assaisonnement – vous pouvez ajouter une pincée de sel si besoin. Laissez mijoter encore 15 min en remuant fréquemment.

  • étape 3

    Enfin, incorporez les bettes. Remettez à ébullition puis laissez mijoter, couvert, en remuant de temps en temps, pendant 8 à 10 min ou jusqu’à ce que les bettes soient tendres. Servez bien chaud avec du poivre noir fraîchement moulu.

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