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  • 200 ml de vinaigrette
    au citron et au parmesan
  • 4 blancs de poulet
    environ 700 g
  • 2 c. à café d'origan
    séché
  • 600 g d'orzo au citron
  • 250 g de tomates
    coupées en gros morceaux
  • ½ concombre
    finement coupé
  • 50 g d'olives
    coupées en gros morceaux
  • 100 g de feta
    émiettée
  • herbes fraîches
    finement ciselées, pour la décoration

Nutrition : par portion

  • kcal840
  • matières grasses46g
  • dont saturées13g
  • glucides50g
  • sucres7g
  • fibres5g
  • protéines54g
  • sel2.32g
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Préparation

  • étape 1

    Mélangez 80 ml de la vinaigrette avec le poulet et l'origan séché. Réservez au réfrigérateur pour mariner au moins 30 min ou jusqu'à 2 h.

  • étape 2

    Préchauffez le four à 200 °C (180 °C en chaleur tournante) et disposez le poulet dans un plat à rôtir. Versez le reste de marinade par-dessus, puis enfournez 20 à 25 min jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Laissez reposer 5 à 7 min avant de couper en tranches. Mélangez dans le jus de cuisson et réservez.

  • étape 3

    Pendant que le poulet repose, mélangez le reste de vinaigrette avec l'orzo, les tomates, le concombre, les olives et la feta. Mélangez bien et rectifiez l'assaisonnement. Servez le poulet sur le dessus et parsemez d'herbes fraîches restantes de la préparation de l'orzo.

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