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  • 2 c. à café d'huile de colza
  • 1 poireau
    (d'environ 315g), finement émincé
  • 2 gousses d’ail
    pressées
  • 2 boîtes de 400 g d'orge
    (non égouttée)
  • 1 c. à soupe de bouillon de légumes
    en poudre
  • 1 c. à café de sauge
    finement ciselée
  • 1 c. à soupe de feuilles de thym
  • 160 g de tomates cerises
    coupées en deux
  • 160 g d'épinards
  • 50 g de parmesan
    finement râpé

Nutrition : par portion

  • kcal346
  • matières grasses12g
    Quantité faible
  • dont saturées5g
    Quantité faible
  • glucides34g
  • sucres7g
  • fibres12g
  • protéines19g
  • sel0.8g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l'huile dans une poêle et faites-y revenir le poireau et l'ail pendant 5 à 10 min en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en déglaçant avec un peu d'eau si nécessaire.

  • étape 2

    Ajoutez les conserves d’orge avec leur liquide, puis incorporez le bouillon en poudre, la sauge et le thym. Laissez mijoter en remuant souvent pendant 4 à 5 min. Ajoutez les tomates et les épinards et laissez cuire encore 2 à 3 min jusqu'à ce que les épinards flétrissent, en ajoutant un peu d'eau si besoin. Incorporez la majeure partie du fromage râpé, puis servez en parsemant le reste sur le dessus.

Conseil

Si vous le souhaitez, vous pouvez également cuire l'orge vous-même, en cuisant 200 g d'orge perlé dans de l'eau salée. Cuisez entre 50 min et 1 h, jusqu’à ce que les grains soient tendres tout en restant légèrement fermes.
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