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  • Huile d’olive
  • Le zeste et le jus d'1 orange
    bio
  • 1 c. à café de vinaigre de vin blanc
  • 2 c. à soupe de petites câpres
    grossièrement hachées
  • 2 steaks de thon
  • 1 radicchio
    (feuilles déchirées)
  • 1 poignée de feuilles de salade verte
    (laitue, batavia ou feuille de chêne)
  • 1 petite botte de ciboulette
    ciselée
  • 1 branche de céleri
    finement tranchée
  • 400 g de haricots blancs
    en conserve, rincés et égouttés

Nutrition : par portion

  • kcal330
  • matières grasses5.2g
    Quantité faible
  • dont saturées1g
    Quantité faible
  • glucides19.1g
  • sucres4.4g
  • fibres10.1g
  • protéines46.7g
    Quantité élevée
  • sel1.1g
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Préparation

  • étape 1

    Fouettez 1 c. à café d’huile d'olive avec le zeste et le jus d’orange, le vinaigre et les câpres. Salez et poivrez.

  • étape 2

    Badigeonnez les steaks de thon avec une autre c. à café d’huile et saisissez-les dans une poêle pendant 2 min de chaque côté.

  • étape 3

    Mélangez les feuilles de salade, la ciboulette, le céleri et les haricots avec la vinaigrette. Mélangez bien. Répartissez la salade dans deux assiettes et déposez les steaks de thon dessus.

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