
Dahl aux épinards et pois chiches
Ce dahl express ne nécessite que quatre ingrédients simples : pois chiches, épinards, crème de coco et pickle d’aubergine. Rapide à préparer, naturellement végan et sans gluten, il est aussi savoureux qu’il est réconfortant.
- 1 boîte de 400 g de pois chiches
- 200 g d'épinards
- 160 ml de crème de coco
- 1 c. à soupe de pickles d'aubergines
Nutrition : par portion
- kcal522
- matières grasses38g
- dont saturées25g
- glucides26g
- sucres7g
- fibres8g
- protéines15g
- sel0.4g
Préparation
étape 1
Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
étape 2
Égouttez les pois chiches en réservant le liquide. Étalez la moitié des pois chiches sur une plaque, assaisonnez, arrosez avec 2 c. à café d’huile de tournesol, puis faites cuire 15 min jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
étape 3
Pendant ce temps, faites cuire les épinards dans une poêle avec 1 c. à café d’huile. Ajoutez la crème de coco, le reste des pois chiches et le pickle d’aubergine. Mélangez bien et laissez mijoter 3 à 4 min, en écrasant légèrement les pois chiches avec le dos d’une cuillère. Si la préparation paraît trop sèche, ajoutez un peu du liquide réservé.
étape 4
Servez chaud, garni de pois chiches rôtis, accompagné de pain naan.





