Publicité

  • 400 g de fèves
    surgelées
  • 1 poignée de feuilles de menthe
  • 3 c. à soupe de yaourt nature
  • 1 citron bio
    (½ pressé et ½ coupé en quartiers pour servir)
  • 4 pains plats
    grillés, si vous le souhaitez
  • 4 c. à soupe d'oignons frits

Pour la feta marinée :

  • 200 g de feta
    égouttée
  • Le zeste d'½ citron
    bio
  • 1 c. à café de graines de coriandre
  • 1 c. à café de graines de fenouil
  • 1 c. à café de graines de nigelle
  • ½ c. à café de flocons de piment séché
  • 4 c. à soupe d'huile d’olive

Nutrition : par portion

  • kcal614
  • matières grasses30g
  • dont saturées11g
  • glucides52g
  • sucres7g
  • fibres15g
  • protéines27g
  • sel1.88g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Coupez la feta en dés et placez-la dans un récipient. Ajoutez le zeste de citron, les graines et l’huile d’olive, puis mélangez pour bien enrober. Laissez mariner au réfrigérateur : elle se conservera jusqu’à une semaine, immergée dans l’huile, et ses saveurs n’en seront que plus intenses.

  • étape 2

    Versez les fèves dans un récipient résistant à la chaleur et arrosez-les d’eau bouillante. Laissez reposer 3 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis égouttez-les soigneusement. Transférez-les dans un robot culinaire avec la menthe, le yaourt et le jus de citron. Assaisonnez et mixez par courtes impulsions jusqu’à obtenir une purée épaisse et légèrement texturée.

  • étape 3

    Étalez la purée de fèves sur les pains plats et lissez la surface. Disposez par-dessus la feta marinée et arrosez d’un filet de marinade. Parsemez d’oignons frits ou de graines grillées, puis servez avec des quartiers de citron à presser selon le goût.

Publicité
Publicité
Publicité
Publicité