Publicité
Loading...

  • 1 c. à soupe d'huile de colza
  • 2 oignons
    (environ 320 g), finement hachés
  • 3 gousses d'ail
    pressées
  • 300 g de riz complet
    à cuisson rapide
  • 700 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 400 g d'épinards
    surgelés
  • 15 g d'aneth
    finement ciselé
  • Le zeste de 1 citron
    bio (pressez une moitié et coupez l'autre en quartiers)
  • 40 g de noix de Grenoble
    concassées
  • 75 g de feta
    émiettée

Nutrition : par portion

  • kcal495
  • matières grasses17g
  • dont saturées4g
  • glucides67g
  • sucres6g
  • fibres8g
    Quantité élevée
  • protéines15g
  • sel0.9g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen et faites-y revenir les oignons et l'ail pendant 10 min en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  • étape 2

    Ajoutez le riz, puis le bouillon, les épinards surgelés et la moitié de l'aneth ainsi que le zeste de citron. Couvrez, réduisez le feu au minimum et faites cuire 25 min, jusqu'à ce que le riz soit cuit.

  • étape 3

    Parsemez avec le reste d'aneth et de zeste de citron, les noix et la feta, puis mélangez délicatement avec le jus de citron. Servez le riz immédiatement avec les quartiers de citron à côté pour presser dessus.

Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...